na odchudzanie

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 500 kcal. ułóż diete. biegaj. pływaj. jedździj na rowerze. zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Na początek trochę poczytać: Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 pzdr/

Pamiętaj też iż musisz sie odpowiednio odżywiać, poczytaj na temat odchudzania w tym dziale:http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Bierzesz gainera a chcesz trenować na rzeźbę, nie tędy droga 1. Ukłądasz diete z ujemnym bilansem dział odżywianie i odchudzanie 2. Ukłądasz trening dział Trening dla początkujących 3. Zaczynasz trenować i zdrowo się odżywiać.

[...] pomyśleć o odpowiednim sposobie odżywiania, aktywności fizycznej, ewentualnie o jakimś spalaczu. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto również się zarejestrować i przedstawić swoją sytuację (dotychczas stosowane metody w walce z tkanką tłuszczową) w dziale: [...]

Kolego/koleżanko użyj wyszukiwarki są setki tematów na ten temat. Przede wszystkim lukaj tu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] też tak miałem ale gdy pobiegasz sobie wieczorkiem albo porozciagasz dobrze to naturalnie zaśniesz. Co do odchudzania to musisz mieć diete i trening a sen wtedy wspomaga odchudzanie ponieważ podczas snu organizm przechodzi w stan regeneracyjny. Śpij te 9 albo 8 godzin to na zdrowe Ci wyjdzie! ja tak śpie i chociaż nie wiadomo jak jestem [...]

temat był omawiany setki, razy proponuję szerszą lekturę na ten temat np : http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/1742/fruktofobia-czyli-paniczny-lek-przed-owocami Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-19 10:48:41

[...] na samym początku. Poczytaj; http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii http://potreningu.pl/articles/3724/czy-chcac-sie-zdrowo-odzywiac-musze-liczyc-kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 14:03:52

Wszelkie informacje znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli nadal będą pytania, proszę się zarejestrować na forum i kierować je w dziale do którego link podałem wyżej. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-28 20:13:18

zależy ile ważysz i masa innych czynników osoba mocno otyła , może szybko w 1 fazie odchudzania, przy odpowiednich restrykcji żywieniowych zrzucić 7kg , co innego ktoś ważący dość przeciętnie , wtedy gubienie tylu kg może zająć więcej czasu, zdrowe odchudzanie to takie na poziomie 0,5-1kg / tygodniowo

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tu wszystko, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal, potem określ sobie cel, a potem rób swoje, jeśli najpierw chcesz spalić tłuszcz, to prosty trening [...]

Przemyślane odchudzanie polega na przemyślanych działaniach a nie katowaniu się i niszczeniu organizmu.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Zapraszam do działu odchudzanie, tam po wypełnieniu ankiety odpowiemy chętnie na Twoje pytania.

Skup się na zdrowym odżywianiu. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii

Bo już uwierzę że w necie nie ma nic na tym forum pewnie jest mnóstwo tematów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/

potrzebujesz diety - a nie SAA sterydy nie są receptą na nadwagę i otyłość zajrzyj do działów takich jak "odchudzanie" i zabierz się od odpowiedniej strony za redukcję

No i po co 2 takie same tematy? Zacznij coś ćwiczyć, jedz rozważnie, odstaw słodycze i fast foody. Czytaj dużo na naszym forum. Dużo tematów dla Cb jest w dziale Odchudzanie, Junior i Odżywianie.

[...] zaczął szukać od właściwej strony. Reguła numer 1: jeżeli masz nadwagę, to NIE MA czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. Musisz zabrać się za kompleksowe odchudzanie, czyli 1) ustalić dietę, 2) zacząć trening aerobowy oraz 3) zacząć trening siłowy. W takiej właśnie kolejności. Jeżeli natomiast jesteś szczupły i chcesz zgubić [...]